Depuis les années 2000, le nombre de publications scientifiques consacrées à la méditation augmentent sans cesse. Par la presse, la littérature, la radio, la télévision ... la méditation se vulgarise.

Aux Etats Unis plus de 250 cliniques et hôpitaux proposent à leurs patients des stages d'initiations et à la technique de la méditation en pleine conscience (méthode Kabat Zinn). On observe ces dernières années un développement similaire en France. La méditation s’invite également dans les écoles et dans les prisons.

Cet engouement pour la pratique méditative n’est pas qu’un simple effet de mode mais montre au contraire, à quel point chacun souhaite aujourd’hui trouver les outils pour son bonheur personnel, voire pour les plus spirituels d’entre nous le mieux être de l'Humanité.

Alors la méditation c'est quoi ?

Comme le dit Mathieu Ricard, la méditation est une forme d'entraînement mental et ce terme regroupe un ensemble de techniques diverses qui ont le même but en final : se mettre en harmonie avec soi-même, avec ce qui nous entoure et enfin avec l'univers. Ainsi le fonctionnement biologique de notre corps s’apaise, l’esprit en réaction s’équilibre créant ainsi un meilleur fonctionnement du cerveau et nous permet d’influencer positivement notre environnement. La méditation c'est se situer pleinement dans l’instant présent, là où l’on se trouve.

La méditation nécessite d’être installé confortablement, de se concentrer sur sa respiration, de laisser son esprit s'apaiser et sentir qu'on accède peu à peu à un état de conscience aiguë de ses propres émotions, pensées et perceptions, au point de pouvoir les observer de manière détachée et atteindre ainsi un état de sérénité, de bien-être. La méditation réveille et stimule des qualités qui sont présentes mais à l'état dormant dans notre être : l'altruisme, la compassion, la bienveillance mais aussi nous permet de nous familiariser avec le fonctionnement de notre propre corps / esprit.

Les effets neurophysiologiques de la méditation s’ancrent durablement dans le cerveau au fils des ans. De la même manière que vous musclez votre corps avec une pratique sportive régulière explique Yi-Yuan Tang, la méditation muscle votre cerveau et permet chez l'adulte comme chez l'enfant, de s'adapter tout au long de la vie aux situations rencontrées.

Un cerveau en méditation influence l'humanité et l'environnement à 5 niveaux en % régressif. Donc nous avons tous une responsabilité dans tout ce qui se passe. Pour les actions que nous posons ou non, pour les conséquences des actions que nous avons ou n’avons pas, pour nos réactions. Tout ce que nous faisons aux autres et à l'humanité, nous le faisons à nous-mêmes également.

Trois grandes méthodes de méditation

1/ La méditation par attention focalisée : 
But : apaiser l'esprit et accéder à un état de surveillance de ses propres émotions.

2/ La méditation de pleine conscience : 
But : ouvrir l'attention, sans jugement à toutes les manifestations du présent pour accéder à une égalité d'humeur. Qualité indispensable pour la 3ème méthode.

3/ La méditation du don : 
But : étendre à autrui les sentiments de bonté, d'empathie, d'amour, de compassion et de paix.



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